Collane Libri
Collane eBook
- Home
- Persona
- Nataliya Gera
È l’ideatrice del metodo Intensive 21. Appassionata di sport sin dalla primissima infanzia, ha frequentato numerosi corsi da personal trainer, health coach e postural trainer. Con la prima gravidanza, intenzionata a controllare il peso in modo sano, ha cominciato a studiare un programma che avesse solide basi scientifiche per mantenersi in forma. Il suo metodo ha riscosso un notevole successo sui social e l’ha resa un punto di riferimento quotidiano per i suoi follower. La Newton Compton ha pubblicato In forma per sempre con il metodo Intensive 21. Vive a Milano con il marito e le due figlie. Il suo profilo Instagram è @intensive21.official
|
Il diario alimentare Intensive 21 |
|---|---|
| Nataliya Gera | |
| 9788822776907 | |
|
Torna in forma in sole 3 settimane
Il metodo rivoluzionario per perdere peso in modo sano
Un diario alimentare da compilare giorno per giorno, arricchito da tanti utili consigli e proposte per prendersi cura della propria salute e tornare in forma senza fatica
Le buone abitudini da prendere per vivere al meglio ogni giornata:
Svegliarsi dopo un adeguato numero di ore di sonno
Pianificare i pasti della giornata considerando i giusti nutrienti
Bere tanta acqua e idratarsi
Completare un ciclo di attività fisica
Dedicare qualche minuto alla meditazione
Una colazione ricca di vitamine
«Più che un programma, questo è un vero e proprio modo di volersi bene. Una volta provato non lo lasci più.»
|
In forma per sempre con il metodo Intensive 21 |
|---|---|
| Nataliya Gera | |
| 9788822766991 | |
|
|
In forma per sempre con il metodo Intensive 21 |
|---|---|
| Nataliya Gera | |
| 9788822766984 | |
|
|
Il rivoluzionario programma di 21 giorni per perdere peso in modo sano
«Fa’ che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo». Questa celebre frase di Ippocrate è il mantra che bisognerebbe tenere a mente nell’affrontare qualunque discorso sul dimagrimento. Perdere peso e tenersi in forma ha senso infatti solo se si parte dal presupposto che lo si fa per stare bene, che l’obiettivo finale non sono i chili o i centimetri in meno, ma un organismo in buona salute.
Questa guida propone un rivoluzionario sistema da sperimentare in 21 giorni, con sessioni quotidiane di allenamento di trenta minuti, basato su studi all’avanguardia in ambito medico e nutrizionale, capace di rimettere in moto il metabolismo e riabituare il...